SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

t 5

  • Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 22:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czwartek 10-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 178/167/52(32)/2421 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 380 Ser twarogowy półtłusty 125 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Tuńczyk w wodzie 120 Migdały 14 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Ser, Brie pełnotłusty 100 Śmietanka kremowa [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 22:38:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 22:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piątek 11-04-2014 Dieta Dieta B/T/W(Wnetto)/kcal: 167/177/48(23)/2453 Płatki owsiane 30 Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 280 Jogurt naturalny zott (180) 90 Wieprzowina, karkówka 300 Ser, Gouda tłusty 40 Łosoś wędzony 280 Orzechy włoskie 30 Migdały 20 Olej lniany 16 Olej kokosowy 10 Wiórki kokosowe 10 Siemie lniane 5 Warzywa ~1200 [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-11 22:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie na koniec testu Szerokie bary 1. Pomiary: barki 124 pas 83 biodra 96 Analiza składu ciała: https://dl.dropbox.com/s/oepv25e5kufvv3i/20140412_135051.jpg 2. Filmiki z zadaniami https://www.youtube.com/watch?v=vGPj3x8Io1w https://www.youtube.com/watch?v=6mLwF6XQJZE 3. Zdjęcie w temacie do oceny Podsumowanie testu suplementów: [...]

    Odpowiedzi: 355 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-12 14:10:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rajdy samochodowe

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Po wygraniu pierwszego odcinka specjalnego Petter Solberg został liderem Rajdu Argentyny. Na razie rozegrano jednak tylko dwa superoesy i rywalizacja na prawdziwych odcinkach specjalnych dopiero się zacznie. Pierwszy przejazd superoesu Complejo Pro-Racing wygrał Petter Solberg z przewagą 0,3 sekundy nad drugim Marcusem Gronholmem. Trzeci czas [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 19424 Data: 2004-07-16 09:40:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obliczanie kcl i pomoc mała dieta kazeinowa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    bf znaczny co do info na sfd są różne i nie ktore odbiegaja od siebie wytycznymi zaraz podam tu jeden i drugi w który wogóle odbiega od wszelkich wskazanych w pierwszym zasad a, wytycznymi które bede sie chciał ukierunkowac to dni wysokoweglowe 4g ww na 1kg ciała Tłuszczu-1,3 Białka 1,8 a w dni niskowęglowe i tu jest problem opisany na pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2299 Data: 2009-06-22 21:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    nikogo nie ma ja tez nie dlugo spadam na koncert o.s.t.r'a . Musze tylko teraz wcisnac jajecznice z 5 jaj i 300 g twarogu

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-02-22 19:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry Ogrzyce i Ogratka a jak! %-) - vol. 7

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie dłubie tylko mam katar i jak smarkam ostro to mi leci krew...a samopoczucie takie se przez ta krew może trochę slaby jestem i wkurzony ale zobaczymy dam rade tez właśnie robie śniadanie smacznego Zmieniony przez - polaco_92 w dniu 2008-03-03 10:53:13

    Odpowiedzi: 3007 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-03 10:52:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan o stack Biogenixa..

    Post
    Odżywki i suplementy

    nie ma za co w koncu cwicze kulturystyke a nie fitness; dla amatoroow diety są dość podobne 2 g bialka na kilogram spozywalem przez dlugi okres czasu i efekty byly slabe, dlatego teraz podnioslem dawke i licze na porzadniejsze przyrosty; powinieneś zwiększyć ilość węglowodanoow a nie białka; b-2g/kg, t -1g/kg, ww-5-7g/kg; oczywiście zależnie od [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 2005-04-20 21:39:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mala redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No chociaz jeden normalny czlowiek, dzieki ;) E: I Posilek 9.00 jajecznica 4 jaja - 312kcal 28b 21.6t 1.2ww 5g oliwy - 41kcal 4.6t 170g pomidor 26kcal 1b 0.3t 6.1ww II Posilek 11.30 150g jablka - 69kcal 0.6b 0.6t 18.2ww marchew 45g - 12kcal 0.5b 4ww 160g tunczyk - 170kcal 40.2b 1t III Posilek 14.00 200g Filet flondra z piekarnika - 160kcal 34b [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3023 Data: 2011-07-14 19:39:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! mam pytanie odnosnie redukcji. Czy 1700 kcal bedzie ok czy za duzo i moge jeszcze uciac cos? 25% B 45%W i 30% T. Mam 173 cm i waga 61kg, cwicze 5x w tyg silowo po ok 1-1,5 h. BF stoi w miejscu juz od jakiegos czasu.

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-04 15:54:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 60)
  • przy zastoju w redukcji podnosimy czy obniżamy kalorie? Obie wersje odnajduję w necie i uzasadnienie obu tych opcji przemawia do mnie - jak to właściwie z tym jest? Chodzi mi o zasadę. Byłam na rozkładzie 120/180/65 i się zastzymało (zarówno waga jak i obwody)...na 2? 2,5? miesiąca. Z chwilą kiedy do domówek z hantlami dołaczyłam rower zaczęłam [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 11:49:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 60)
  • dieta nie w pełni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    B T W Kcal. sniadanie Jaja kurze całe 3,75 3,21 0,3 45,3 Białko jaja kurzego 3,24 0 0,24 14,4 Bułki grahamki 3,28 0,68 22,76 104 Margaryna "RAMA" 0,02 14 0,08 125,6 Pomidor 0,18 0,04 0,72 3 sniadanie w szkole Bułki grahamki 4,92 1,02 34,14 156 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2005-03-14 23:57:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta nie w pełni

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    T W Kcal. sniadanie Jaja kurze całe 3,75 3,21 0,3 45,3 Białko jaja kurzego 3,24 0 0,24 14,4 Bułki grahamki 3,28 0,68 22,76 104 Margaryna "RAMA" 0,02 14 0,08 125,6 /oliwe Pomidor 0,18 0,04 0,72 3 sniadanie w szkole Bułki grahamki 4,92 1,02 34,14 156 Margaryna "RAMA" 0,02 14 0,08 125,6 /orzechy Wołowina polędwica 4,02 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1565 Data: 2005-03-16 06:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening brzucha masowo - do puma666 ;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Skoro jestes rownomienie zbudowany to polecam: Pon Grzbiet + Bic 0* Dolne romboidalne w serie lekko 12-12 1. Podciaganie nieco ponad szerokosc barkow, do dolu klatki z przytrzymaniem. 12-10-8 Progresja ciezaru 2. Wioslowanie sztanga w opadzie do bioder 12-10-8 3. W lezeniu na lawce twarza do ziemi, podciaganie dwoch sztangielek . 12-10-8 4. [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 7160 Data: 2008-09-03 08:55:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia, 68kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej Moje zapotrzebowanie to 3457 kcal przy takim założeniu: Tłuszcz: 2,0 Białko: 1,7 Węgle: 6,5 A średnio dostarczam (DNT/DT): 2608(75%)/2886 (83%) ------------------ Przy założeniu: T:1,0 B:2,0 W:6,5 = 2924 kcal ------------------ A więc jak się teraz sprawa będzie miała? Przy założeniu 1g tłuszczu i 2g białka spadnie mi dzienne [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2098 Data: 2012-12-29 01:23:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • oj, nie bardzo ale bronzer Ci załątwie wode z ogórków tez tylko adzikowi nie odsprzedawaj, t moja tajna broń

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-11 00:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SOBOTA 31.10.2020 Dzień treningowy: Halloween'owy trening znów w Total Fitness. Świetnie bo bliziutko domu i oprócz mnie były pod wieczór tylko 2 osoby :-D Strasznie mi się dzisiaj nie chciało ale jak to mówią zły trening tylko ten którego nie było wcale ;-) Zrobiłem sobie dzisiaj taki bardziej intuicyjny z naciskiem na słabe partie. Rozkład dnia: [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2020-10-31 20:26:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 98)
  • ŚRODA 11.11.2020 DNT Dziś dzień odpoczynku. Bez siłowego, tylko cardio rano na czczo. Barki bolą po wczorajszym zestawie, dawno tak nie czułem, nawet po tym poprzednim zestawie. Może to dlatego, że rzadko robię wznosy przodem. DIETA: Standardowa zbilansowana, w DNT 1. śniadanie (po cardio) 4 jaja 5g masła 2 posiłek 150g tuńczyk 50g makaron 10g T - [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 9403 Data: 2020-11-11 17:13:26 Szacuny postu: 1 (cały temat: 98)